[멘탈관리] 멘탈은 강해지는 게 아니라 덜 무너지는 것

"나만의 시간을 만들려고 열심히 노력하고 있는데요, 잘 되지 않아요"

"너무 바쁜가요?"

"그건 아닌데, 집에만 오면 너무 아무것도 하기 싫어지더라구요."

 

이럴 때 보통 ‘의지'탓을 하기 쉬운데요,  하지만 이런 상태가 반복된다면, 이건 의지가 아닌 다른 문제일 수 있어요. 바로 멘탈!

의욕이 없고, 회사에서 있었던 안 좋은 일만 계속 떠오른다면 이제는 몸관리만큼 멘탈관리를 신경 써야 할 시점이에요.

 

주기적으로 건강관리를 하고, 감기에 걸리거나 하면 병원에 가는데, 그만큼  '마인드'나 '정신'은 문제가 생겨도 그냥 버티는 쪽을 선택하곤 하죠. 그런데, 몸이 아무리 건강해도 '의지'나 '열정'이 사라지면 아무것도 시작할 수 없게 됩니다. 

 

그래서 새해맞이 자기개발 시리즈 1편은 멘탈관리법으로 열어볼까 해요. 

 

1.  단순하지만 쉽게, 한문장으로

 

멘탈관리를 어렵게 생각하는 사람들이 많아요. 루틴을 만들고 다짐을 적고, 굳은 결심이 필요하다고 이야기하기도 하지요.

하지만 실제로 버티는 사람들의 멘탈은 단단하지만 짧은 이 한 문장에서 시작됩니다. 

 

까짓거 한 번 해보지뭐. 안되면 안되는 거야. 

 

이 문장은 얼핏 무책임해 보일 수 있지만,  오히려 가장 현실적인 멘탈 관리 문장일 지도 모릅니다.

이 안에 행동을 가능하게 만드는 두 개의 문장이 모두 들어있기 때문이예요.

 

2. “한번 해보자” – 멘탈은 '실행'에서 만들어져요. 

멘탈이 무너지는 순간을 떠올려보면 대부분 이런 식이예요.

아직 시작도 안 했는데, 계획을 촘촘하게 세우고,  결과를 먼저 계산하고, 실패했을 때의 평가와 괴로움을 미리 견뎌내죠.

완벽주의자들이 실제로 행동을 하지 못하는 경우가 이런 식인데요, 아무것도 하지 못한 채 멘탈만 닳아가게 되어버리고 말아요. 

 

“한 번 해보자”라는 말은 이 모든 계산을 일단 멈추게 해요. 그리  지금 내가 할 수 있는 최소한의 행동 하나만으로 집중시킵니다. 심리학 연구에서도 시도하지 않은 선택이 실패한 선택보다 더 오래 후회와 불안으로 남는 경향이 있다고 합니다. . 실패할까봐 시도하지 않는 것보다 차라리 실패해보고 겪는 경험이 멘탈을 더 강하게 한다는 거죠.  

 

"완벽한 준비가 아니라 망해도 괜찮은 시도로 시작하는 것."

멘탈은 성공 경험보다 시도해본 경험에서 더 빠르게 단단해지는 경우도 많거든요.

 

작은 실수가 있을 수는 있지만 그걸로 세상이 무너지거나 하는 일은 없었잖아요? 대부분의 사람들은 나라의 명운을 짊어진 사람이 아니라 오늘을 살아가는 보통 사람들이니까요.  

 

 

3. “안되면 안 되는 거고” –  실패를 줄이는 문장

 

어찌보면 결과에 대한 체념같아 보일 수 있지만, 실제로는 정반대의 문장이예요 

“안되면 안 되는 거고”는 실패를 가볍게 여기는 말이 아니라 실패에 모든 의미를 부여하지 않겠다는 선언이예요

 

결과에는 내 노력과 시도외에도 다양한 변수들이 존재하거든요. 

안 됐다고 해서 내 능력이 전부 부정되는 것도 아니고 내 선택이 틀렸다는 증명이 되는 것도 아니예요. '이번에는 안 된 것 뿐이다.'라고 가볍게 생각할 수 있어야 실패 앞에서 무너지지 않습니다. 

 

그리고 아이러니하게도 이 태도가 결과적으로 실패 확률을 낮춰주기도 해요. '이게 마지막 방법이야!'라고 마음을 더 굳세게 먹을수록 어깨는 무거워지고 경직되기 쉽습니다. 개그우먼 장도연이 대중들 앞에서 떨릴 때마다 '다 *밥이다'라고 생각했던 것과도 같은 맥락이예요

 

지금, 내 멘탈이 버텨줘야 혹 지금의 시도가 실패하더라도 다음을 기약할 수 있는 힘이 생기거든요.

 

---

멘탈이 강한 사람은 진 '모든 일에 긍정적인 '사람이 아니예요. 아니, 애초에 그렇게 되기란 지극히 어려운 일이기도 하구요. 실패를 과대평가 하지않고 어떤 상황에서도  '오늘을 한 발 더 내딛는 힘'을 가진 사람이 아닐까요? 

 

'까짓거 한 번 해보자. 안되면 안되는 거고'

 

오늘은 이 말만을 한 번 더 기억해보면 어떨까요?

 

 

@Defiedo